Ein gutes Training bereitet den Körper optimal auf Alltagssituationen vor. Im Kraftraum durchgeführte Bewegungsabläufe sind jedoch meist keine Alltagsbewegungen. Sie sind jedoch eine Vorbereitung auf optimale Bewegungsabläufe im Alltag, sofern sie der idealen Koordination der verschiedenen Muskelgruppen helfen. Ist die ideale Koordination erreicht, können zusätzlich Asymmetrie und Rhythmus der Bewegungen variiert werden, womit bereits der erste Schritt ins funktionelle Training getan ist.